Vous souhaitez apprendre l'espagnol ou perfectionner vos connaissances ?
Visitez le site d'Ana en cliquant ici



Une alimentation saine renforce notre système immunitaire
Una alimentación saludable fortalece nuestro sistema inmunológico



Publié le 26/03/2020 par JacLo

Ail - Ajo


- L'ail est un antioxydant naturel, il contient des vitamines A, B6 et C, en plus de minéraux tels que le fer, le soufre, le phosphore et le silicium. Consommé cru quotidiennement il prévient et améliore l'artériosclérose, diminue le mauvais cholestérol et les triglycérides.
C'est un allié puissant pour mieux résister aux maladies et virus.

- El ajo es un antioxidante natural, contiene vitaminas A, B6 y C, además de minerales como hierro, azufre, fósforo y silicio. Consumido crudo a diario, previene y mejora la arteriosclerosis, disminuye el colesterol malo y los triglicéridos.
Es un poderoso aliado para resistir mejor las enfermedades y los virus.



Oignon - Cebolla


- L'oignon est riche en minéraux et oligo-éléments (calcium, magnésium, chlore, cobalt, cuivre, fer, phosphore, iode, nickel, potassium, silicium, zinc, soufre et brome); et également en vitamines (A, B, C et E). En raison de sa teneur en composés riches en soufre, il est, avec l'ail, l'un des meilleurs remèdes naturels pour lutter contre les maladies et virus s'attaquant au système respiratoire.

- Las cebollas son ricas en minerales y oligoelementos (calcio, magnesio, cloro, cobalto, cobre, hierro, fósforo, yodo, níquel, potasio, silicio, zinc, azufre y bromo); y también vitaminas (A, B, C y E). Debido a su contenido de compuestos ricos en azufre, es, junto con el ajo, uno de los mejores remedios naturales para combatir enfermedades y virus que atacan el sistema respiratorio.


Citron - Limón


- Le citron est très riche en vitamine C, essentielle au bon état des vaisseaux sanguins et à la santé des os, des dents et de la peau. Il joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système immunitaire, prévenant les infections et bien d'autres maladies.

- El limón es muy rico en vitamina C, esencial para el buen estado de los vasos sanguíneos y la salud de los huesos, dientes y piel. Juega un papel crucial en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, previniendo infecciones y muchas otras enfermedades.


Légumes secs - Legumbres


- Grâce à leur haute teneur en vitamines, minéraux et oligo-éléments, notamment le zinc, le potassium et le fer, les légumes secs ( lentilles, pois chiches et autres haricots blancs et rouges ) renforcent notre système immunitaire. Ils nous aident également à réguler l'hypertension et le niveau de sucre dans le sang ainsi qu'à prévenir les maladies cardio-vasculaires.

- Gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y oligoelementos, especialmente zinc, potasio y hierro, Las legumbres (lentejas, garbanzos y judías blancas o rojas) fortalecen nuestro sistema inmunológico. También nos ayudan a regular la hipertensión y los niveles de azúcar en la sangre, así como a prevenir enfermedades cardiovasculares.


Huile d'olive - Aceite de oliva


- Grâce à son pouvoir antioxydant, l'huile d'olive prévient les maladies cardiovasculaires en abaissant le mauvais cholestérol, maintient le système immunitaire toujours actif, aide à prévenir le cancer et combat le diabète.

- Gracias a su poder antioxidante, el aceite de oliva previene enfermedades cardiovasculares al reducir el colesterol malo, mantiene el sistema inmune siempre activo, ayuda a prevenir el cáncer y combate la diabetes.


Avoine - Avena


- L'avoine est un aliment efficace pour faire baisser le «mauvais» cholestérol, stimuler la glande thyroïde et le pancréas, contribuant ainsi à contrôler le niveau de sucre dans le sang. Elle protège contre certains types de cancer, comme le cancer du côlon, du sein ou de la prostate.

- La avena es un alimento eficaz para reducir el colesterol "malo", estimulando la glándula tiroides y el páncreas, ayudando así a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Protege contra ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon, mama o próstata.


Orange - Naranja


- Réputée pour sa teneur en vitamine C l'orange stimule la production d'anticorps. C'est un excellent antioxydant idéal pour prévenir les maladies cardiovasculaires et renforcer la résistance aux infections.

- Reconocida por su contenido de vitamina C, la naranja estimula la producción de anticuerpos. Es un excelente antioxidante ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer la resistencia a las infecciones.


Brocoli - Brócoli


- Le brocoli est un aliment riche en antioxydants, en vitamine C, B9, E et D. Il renforce l'immunité et aide à lutter contre les virus et les rhumes. Il a des propriétés anticancéreuses et régule la fonction thyroïdienne.

- El brócoli es un alimento rico en antioxidantes, vitamina C, B9, E y D. Fortalece la inmunidad y ayuda a combatir los virus y los resfriados. Tiene propiedades anticancerígenas y regula la función tiroidea.


Fraise - Fresa


- La fraise aide à prévenir le développement de certains types de cancer et de maladies cardiovasculaires et stimule le système immunitaire pour mieux résister aux maladies et virus. C'est un fruit très riche en antioxydants, fibres et minéraux (magnésium, manganèse, potassium), qui apporte des flavonoïdes et des vitamines (C, B2, B3, acide folique). Sa consommation régulière renforce le système immunitaire et aide à résister aux maladies et aux virus.

- La fresa ayuda a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares y estimula el sistema inmunológico para resistir mejor las enfermedades y los virus. Es una fruta muy rica en antioxidantes, fibras y minerales (magnesio, manganeso, potasio), que proporciona flavonoides y vitaminas (C, B2, B3, ácido fólico). El consumo regular fortalece el sistema inmune y ayuda a resistir enfermedades y virus.


Poisson bleu - Pescado azul


- Saumon, sardines, maquereau, thon sont des poissons bleus.
Le meilleur de ce type de poissons est sa teneur élevée en oméga 3, parfaite pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Il est riche également en protéines et minéraux, notamment le phosphore et le magnésium, les vitamines du groupe B et les vitamines A et D.

- El salmón, las sardinas, la caballa y el atún son pescados azules. Lo mejor de este tipo de pescado es su alto contenido de omega 3, perfecto para combatir las enfermedades cardiovasculares. También es rico en proteínas y minerales, especialmente fósforo y magnesio, vitaminas del grupo B y vitaminas A y D.


Noix - Nueces


- Les noix sont riches en antioxydants et en vitamines qui favorisent notre développement intellectuel. Une consommation régulière de noix abaisse le niveau de mauvais cholestérol LDL et d'hypertension et aide à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et l'angine de poitrine.

- Las nueces son ricas en antioxidantes y vitaminas que promueven nuestro desarrollo intelectual. El consumo regular de frutos secos reduce el nivel de colesterol malo LDL y la hipertensión y Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y angina de pecho.


Soja - Soja


- Le soja est un aliment sain qui aide à prévenir des maladies telles que le cancer, l'obésité, le diabète et les troubles cardiovasculaires. Il aide à réguler le mauvais cholestérol et la pression artérielle et il est profitable pour le foie.

- El soja es un alimento saludable que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares. Ayuda a regular el colesterol malo y la presión arterial y es beneficioso para el hígado.


Avocat - Aguacate


- L'avocat contient des graisses monoinsaturées et polyinsaturées comme les oméga-3, qui agissent comme antioxydants dans le corps et améliorent le contrôle du cholestérol, empêchant l'athérosclérose. Grâce à ses bonnes graisses, il aide à contrôler la pression artérielle et à réguler le cholestérol et le niveau de sucre dans le sang. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à combattre les infections.

- El aguacate contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el omega-3, que actúan como antioxidantes en el cuerpo y mejoran el control del colesterol, previniendo la aterosclerosis. Gracias a sus grasas buenas, ayuda a controlar la presión arterial y a regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a combatir infecciones.


Chou - Col


- La consommation régulière de choux: chou rouge, chou, chou-fleur, choux de Bruxelles,... réduit de moitié l'incidence des cancers du poumon, de l'estomac, du côlon et de la peau grâce à sa combinaison d'antioxydants et de composés soufrés qui protège également le foie et a des propriétés antirhumatismales.

- Consumo regular de col: lombarda, repollo, coliflor, coles de Bruselas,... reduce a la mitad la incidencia de cáncer de pulmón, estómago, colon y piel con su combinación de antioxidantes y compuestos de azufre que también protege el hígado y tiene propiedades antirreumáticas.


Kiwi - Kiwi


- Le kiwi est très riche en substances antioxydantes et autres composés phénoliques qui se renforcent mutuellement, et font de ce fruit une garantie de santé contre les maladies liées au vieillissement cellulaire telles que le cancer, les troubles cardiovasculaires, l'obésité, le diabète ou certaines affections oculaires comme les cataractes et la dégénérescence maculaire.

- El kiwi es muy rico en sustancias antioxidantes y otros compuestos fenólicos que se refuerzan entre sí y hacen de esta fruta una garantía de salud contra enfermedades relacionadas con el envejecimiento celular como el cáncer, los trastornos cardiovasculares, la obesidad, la diabetes o ciertas afecciones oculares como cataratas y degeneración macular.


Poivron - Pimiento


- La consommation de poivron contribue à protéger la vue, le système digestif et la santé cardiovasculaire, favorise l'élimination des toxines et renforce les défenses antioxydantes de l'organisme.

- El consumo de pimientos ayuda a proteger la vista, el sistema digestivo y la salud cardiovascular, promueve la eliminación de toxinas y fortalece las defensas antioxidantes del cuerpo.


Tomate - Tomate


- La tomate est riche en vitamines et minéraux, elle fournit de la vitamine C et est un excellent antioxydant naturel. Elle excelle également en vitamine A, vitamine K, fer et potassium.

- El tomate es rico en vitaminas y minerales, proporciona vitamina C y es un excelente antioxidante natural. También se destaca en vitamina A, vitamina K, hierro y potasio.


Banane - Plátano


- Grâce au potassium qu'elle contient, elle s'avère efficace pour réduire l'hypertension artérielle, traiter les processus rhumatismaux, l'arthrite et la goutte. Elle est riche en vitamines du groupe B, indispensables à la production d'énergie dans les cellules.

- Gracias al potasio que contiene, es eficaz para reducir la presión arterial alta, tratar los procesos reumáticos, la artritis y la gota. Es rico en vitaminas del grupo B, esenciales para la producción de energía en las células.


Pomme - Manzana


- La pomme contient de la pectine, une fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol dans le sang. En outre, des minéraux tels que le potassium, responsables du contrôle de la pression artérielle, réduisent le risque de problèmes cardiaques.

- La manzana contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Además, los minerales como el potasio, responsables de controlar la presión arterial, reducen el riesgo de problemas cardiacos.


Betterave


- La betterave une excellente source de vitamine B9, ainsi que de vitamine C et de potassium. Elle contient également une quantité appréciable de phosphore, des vitamines B1, B2, B3 et B6, ainsi que du fer et de l'iode.

- La remolacha es una excelente fuente de vitamina B9, así como de vitamina C y potasio. También contiene una cantidad significativa de fósforo, vitaminas B1, B2, B3 y B6, así como hierro y yodo.


Carotte


- La carotte est un légume riche en vitamine A, une vitamine qui, en stimulant la production d'anticorps et de globules blancs, renforce notre système immunitaire. C'est également une source de potassium, de phosphore, de magnésium et d'iode.

- La zanahoria es un vegetal rico en vitamina A, una vitamina que, al estimular la producción de anticuerpos y glóbulos blancos, fortalece nuestro sistema inmunológico. También es una fuente de potasio, fósforo, magnesio y yodo.


Aubergine


- En plus de protéger le foie et de fournir des antioxydants, l'aubergine est riche en fibres qui aident à éliminer le cholestérol des autres aliments.

- Además de proteger el hígado y proporcionar antioxidantes, la berenjena es rica en fibra que ayuda a eliminar el colesterol de otros alimentos.


Les mauvais aliments

Le sel, le sucre et les graisses animales sont la composante commune de nombreux aliments que nous mangeons quotidiennement. La consommation régulière de cette combinaison fragilise notre système immunitaire face aux attaques de microbes et virus, et a des conséquences telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.
Elle générera petit à petit de l'artériosclérose, conduisant directement à l'infarctus ou à l'AVC.

La sal, el azúcar y las grasas animales son el componente común de muchos de los alimentos que comemos a diario. El consumo regular de esta combinación debilita nuestro sistema inmunológico contra los ataques de microbios y virus, y tiene consecuencias como hipertensión, enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad.
Gradualmente generará arteriosclerosis, lo que conducirá directamente a infarto o accidente cerebrovascular.


Les aliments les plus dangereux pour la santé sont :
Los alimentos más peligrosos para la salud son:


* viandes séchées et poissons séchés
* carnes secas y pescado seco

* la charcuterie
* los embutidos

* les aliments frits
* los alimentos fritos

* les pizzas et hamburgers
* pizzas y hamburguesas

* les biscuits salés
* las galletitas saladas

* les boissons sucrées
* las bebidas azucaradas

* la viande rouge : boeuf, porc, agneau
* la carne roja: ternera, cerdo, cordero

* les sauces industrielles
* las salsas industriales

* les olives, les cornichons et les câpres
* las aceitunas, los pepinillos y las alcaparras

* le beurre et les fromages gras
*la mantequilla y los quesos grasos








Articles les plus populaires

Le Canigou, protecteur des Catalans
El Canigó, protector de los Catalanes


Collioure, la ville des artistes
Collioure, la ciudad de las artistas







Me contacter Me contacter Suivez-moi sur Facebook
Mail : ana@apprendrelespagnol.online

Politique de confidentialité
©opyright JacLo 2019